Бодрствуем до утра или как начать доброе утро

0
342

Иногда по каким-то причинам человеку нужно провести ночь без сна. Многие делают акцент на кофе, не зная, что существует множество других вариантов бодрствования. Чтобы не спать до утра, необходимо избегать ритуалы, которые вы ежедневно проводите перед сном. Обычно человек принимает ванну или теплый душ, надевает халат или пижаму, читает книгу. Кстати хорошие картинки и открытки с добрым утром можно найти на сайте: https://greetcard.ru/pozhelanija/dobroe_utro/

Если этого всего не делать, организм не станет настраиваться на сон. Лучше всего принять контрастный душ и надеть не слишком комфортную одежду. Вместо вечерней книги посмотрите по телевизору новости или какую-нибудь научную передачу, требующую сосредоточенного внимания.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как организовать незабываемое мероприятие

Не нужно переедать за ужином, а лучше испытывать лёгкий голод. Тогда организм будет более активным, поскольку будет ждать, что вы пойдёте добывать себе пищу. Не стоит отказываться от кофе, но только отдайте предпочтение заварному натуральному напитку. Добавьте в него немного специй, которые взбодрят вас. Съешьте поздно вечером что-нибудь острое и жгучее. Такая пища раздразнит слизистую, и вы надолго забудете о сне.

Скорее всего ваше бодрствование связано с работой. Постарайтесь избегать мягких диванов и удобных кресел. Работайте за столом на обычном вашем стуле, на котором будет трудно уснуть. Вместо приглушенного вечернего освещения включите яркий свет, который будет подавлять сонливость. Можно включить сразу несколько светильников в разных местах.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Знакомства онлайн с иностранцами

Периодически вставайте из-за стола и делайте разминку в виде приседаний или прыжков. Выходите почаще на свежий воздух и вдыхайте кислород. Ночью воздух намного чище, поэтому можете дышать полной грудью. Глубокое дыхание на прохладе прогонит ваш сон и немного взбодрит. Каждый раз, как только вы начнёте зевать, умывайтесь холодной водой. Причём ополаскивайте не только лицо, но и шею с ушами. На ушных раковинах находятся множество активных точек, стимулирование которых подарит вам прилив бодрствования.

Если ночью вас ждёт монотонная работая, иногда переключайтесь на что-нибудь бодрящее. Например, начните говорить скороговорки и при этом старайтесь выработать четкую дикцию. Возьмитесь за решение какой-нибудь логической задачи. Ломая голову над её решением, вы наверняка после этого не захотите спать. Если вам необходимо выполнить несколько заданий, старайтесь переключать внимание между различными делами. Тогда у вас будет отключаться настрой на автоматический режим, и вы целую ночь пробудете в бодрствующем состоянии.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как выбрать бытовую технику для кухни

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь