О биохимическом аспекте кардиотренировок знают все: если держать пульс в определенном интервале, запускается липолиз – расщепление накопленных жирных кислот. Правда, не сразу. Первые 20 минут из сусеков выбирается глюкоза, после чего – липолиз. Однако больше часа-двух заниматься нельзя, а физиологически траты килокалорий на кардио не особо велики.
Всё же в некоторых видах спорта расщепление идет интенсивнее, традиционный пример – плавание. Но фитнес-прыжки на батуте с расходом до 1000 Ккал в час оказались эффективнее и плавания, и бега! Батут стал приятным открытием для фитнес-тренеров и всех желающих побыстрее сбросить вес. Хотя у батутного джампинга есть и другие преимущества.
Чем полезен батут
Изначально батут планировалось использовать в качестве универсального снаряда для тренировки сердца. Причина универсальности – малое количество противопоказаний: эпилепсия, глаукома, травмы отделов позвоночника.
Кроме оздоровления и увеличения ресурса сердечной мышцы, батутный джампинг:
- временно ускоряет обменные процессы, что обеспечивает успех фитнес-занятий;
- уменьшает «апельсиновую корку»;
- укрепляет мышечный корсет;
- нормализует ток лимфы;
- ускоряет кровообращение, вследствие чего все органы, включая головной мозг, насыщаются кислородом;
- способствует выработке эндорфинов.
Бороться с депрессией, гипоксией и лишним весом при помощи батута лучше под руководством инструктора в специальном центре.
Фитнес-прыжки на батуте в тренде
Систему тренировок около 15 лет назад придумали чешские тренеры, безуспешно пытавшиеся помочь сбросить вес хорошей знакомой. Традиционные занятия казались той слишком пресными, девушка бросала тренироваться, едва начав. Друзья пошли навстречу и разработали специальный комплекс. Базой стал джампинг на батуте, который для удобства они снабдили ручкой. Инструкторы понадеялись на эндорфины, и хитрость сработала.
Удовольствие от тренировки и неожиданно быстро сгорающие калории не только помогли знакомой, но и открыли новый раздел в истории мирового фитнеса. Джампингом занимаются и дома, но под руководством инструктора эффективность может оказаться выше. В комплексе тщательно подобраны разноплановые упражнения, сочетание которых ускоряет сжигание жира.
Можно раз в неделю прыгать вместе с детьми, оплачивая доступ на час или два в центре вроде https://flipfly.ru/prices/entrance и пытаясь не только получить удовольствие, но и попутно спалить как можно больше калорий. Чтобы попытка удалась, джампинг должен быть предварен силовой нагрузкой или получасом ходьбы. За это время глюкоза израсходуется, и с первого прыжка начнется липолиз.
