Ежегодно в течение купального сезона на российских пляжах тонут около трех тысяч человек. Немудрено: по несколько разнородным статистическим данным от 20 до 33 процентов граждан России вообще не умеют держаться на воде.
Будущее обещает быть более позитивным. C подачи Президента РФ в стране введены в действие сотни новых оздоровительных комплексов, где в рамках принятой национальной программы дети учатся плавать. Что делать взрослым? Получать полезные навыки в фитнес-клубе с бассейном под руководством инструктора по плаванию.
Чем опасна самодеятельность
Бывшие пловцы стараются не смотреть в сторону сосредоточенно курсирующих по дорожкам самоучек. Опытных спортсменов сильно нервирует стиль «вертикальный брасс» или «вертикальный кроль»: с гордо торчащей над поверхностью головой и телом под углом 45–50 градусов ко дну бассейна. И дело не в том, что порою приходится уклоняться от размашистых движений напряженных конечностей. Когда глубоко разбираешься в предмете, видеть суррогат невыносимо.
Полное отсутствие техники и скоординированности тела в водной стихии опасно в первую очередь для здоровья самого физкультурника. Корпус тонет, шея напрягается, межпозвоночные диски сдавливаются и травмируются.
Брасс с поднятой водой приводит и к психологическим разочарованиям. Человек не получает удовлетворения. Сил на преодоление лобового сопротивления водной среды при «вертикальном стиле» тратится немерено, шея устает, а результаты всё те же. Ничего не меняется, нет прогресса.
Плавать должны учить профессионалы
Регулярные тренировки в приличном и хорошо оснащенном фитнес-зале с бассейном и инструктором дадут плоды уже через 2–4 месяца. Цифра индивидуальна, но победа профессионализма и наработанных тренерских методик неизбежна.
Инструктор учит:
- правильно держаться на воде, параллельно поверхности;
- плыть на груди с опущенной головой и «дышать в воду»;
- двум-трем техникам плавания.
После того как человек начинает двигаться технично, водная среда воспринимается как более естественное окружение. Муки преодоления плавательной дорожки остаются в прошлом.
В зависимости от патологий опорно-двигательной системы инструктор может подобрать максимально полезный стиль. Например, при проблемах в шейном отделе позвоночника целесообразен акцент на кроле на спине.
Со временем польза от регулярных тренировок становится очевидной не только на примере мышц и опорно-двигательного аппарата. Тренированное сердце немного уменьшает частоту сокращений, общая выносливость человека повышается. Как и жизненная емкость легких, максимальный объем которых от 2,5–3 литров увеличивается примерно в 1,5–2 раза. Чем раньше начать заниматься с профессиональным инструктором по плаванию, тем больше пользы для организма.
